• 朝起きた瞬間に腰が固まったように痛む
• 長時間座っていると腰が重だるくなり、立ち上がるときにつらい
• デスクワーク後に腰からお尻、太ももにかけて違和感が広がる
• くしゃみや前屈みの動作でピキッと鋭い痛みが走る
• マッサージを受けてもすぐ元に戻ってしまう
• 病院では「異常なし」と言われたが痛みが続いている
• 湿布や痛み止めに頼り続けている
• ぎっくり腰を何度も繰り返している

• 腰を少し動かすだけで激痛が走る
• 前かがみや後ろに反らす動作ができない
• 腰が固まったように動かなくなる
• 寝返りを打つたびに目が覚めるほど痛い
• 痛みをかばって姿勢が不自然になる

• 肩が石のように硬くなり、常に重だるい
• 首から肩、背中にかけて張り付くような違和感がある
• 肩こりと同時に頭痛や目の奥の痛みが出る
• マッサージを受けても数日で元に戻ってしまう
• デスクワーク中に肩がつらくなり、仕事効率が落ちる
• スマホを見ていると首が痛くなり、肩まで広がる
• 寝ても疲れが抜けず、朝から体が重い
• 湿布や痛み止めに頼る生活から抜け出せない
• 肩こりが原因でイライラしやすくなった
• 首を回すとゴリゴリ音が鳴る、引っかかる感じがある

• 朝起きても疲れが取れず、常にだるさを感じる
• 動悸や息苦しさが突然起こる
• めまい、ふらつき、立ちくらみが頻繁に出る
• 頭痛や首・肩こりが慢性的に続いている
• 胃腸の不調（便秘・下痢・胃もたれ）を繰り返す
• 寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める
• 不安感やイライラが抑えられない
• 病院の検査では「異常なし」と言われたがつらさが続く

• 「朝から頭が重く、仕事に集中できない」
• 「こめかみがズキズキ脈打つように痛む」
• 「首や肩のコリがひどくなると、決まって頭痛が出てくる」
• 「天気が悪くなる前になると頭が痛くなる」
• 「薬を飲めば一時的に楽になるが、すぐに再発する」

• 指を動かすたびに、ズキッとした鋭い痛みが走る
• 朝起きた直後、指や手首がこわばってスムーズに動かせない
• ペンを持つ、スマートフォンを操作する、パソコン作業がつらい
• 親指の付け根や手首が腫れて熱っぽく感じる
• 指の曲げ伸ばしで引っかかるような違和感がある
• 物をつかむ、フタを開けるといった動作が痛くてできない
• 湿布や痛み止めを使っても一時的にしか良くならない
• 病院で「腱鞘炎」と言われたが、なかなか改善しない

• 「お尻から太もも、ふくらはぎにかけてズキズキ痛む」
• 「片側の足だけがしびれて感覚が鈍い」
• 「長く座っていると足に電気が走るような痛みが出る」
• 「歩くと足が重だるくなり、途中で休みたくなる」
• 「腰はそれほど痛くないのに、足だけがつらい」

• 腰だけでなく、お尻や太もも、ふくらはぎ、足先まで痛みやしびれが広がる
• 片側の脚だけに違和感や重だるさ、感覚の鈍さがある
• 長時間座っていると立ち上がる際に強い痛みが走る
• 歩いていると脚がだるくなり、途中で休みたくなる
• くしゃみ、咳、笑った瞬間に腰へ響くような痛みが出る
• 前屈み動作が怖く、物を拾うのがつらい
• 寝返りのたびに目が覚めるほど腰や脚が痛む

• 朝起きて最初の一歩で、膝がズキッと痛む
• 階段の上りよりも、下りの方が特につらい
• 長く歩いたあと、膝が腫れたり熱っぽくなる
• 正座やしゃがむ動作が怖くてできない
• 膝に水が溜まり、何度も注射で抜いている
• 病院では「年齢のせい」「軟骨がすり減っている」と言われた
• 湿布や痛み止めでは良くならず不安を感じている

• デスクワーク中、首の付け根が常に重だるい

• 夕方になると、首から肩にかけて強い張り感が出る

• 肩こりが慢性化し、マッサージを受けてもすぐ戻る

• 後頭部からこめかみにかけて、締め付けられるような頭痛が起こる

• 首を動かすとゴリゴリ・ミシミシと音がする

• 振り向く動作がつらく、首の可動域が狭くなったと感じる

• 目の奥が疲れやすく、眼精疲労や吐き気を伴うことがある

• 朝起きた時点で首が重く、寝ても疲れが取れない

• スマホやパソコンを見ている時間が長く、姿勢が悪い自覚がある

• 写真に写った自分の姿勢を見て、首が前に突き出ていると感じた

• １０分〜１５分ほど歩くと、足にしびれや痛みが出て歩けなくなる
• 少し前かがみになって休むと、また歩けるようになる（間欠性跛行）
• 立っているだけで足がジンジンしてくる
• 腰を反らすと症状が悪化する
• 自転車に乗っている時や、カートを押している時は楽に感じる
• 朝よりも夕方〜夜にかけて症状が強くなる
• 足の感覚が鈍くなり、地面を踏んでいる感覚が弱い
• つまずきやすくなった、足が上がりにくい

✔　朝一番、一歩目の歩き出しが痛い

✔　ずっと立っていると足の裏が痛くなる

✔　足の裏が張っている感じがする

✔　土踏まずが低く平べったい、偏平足と言われたことがある

✔　靴を変えてから足の裏が痛くなるようになった

• 朝起きたら首が痛くて回らない
• 常に首に違和感がある
• 夜中に痛くて寝れない
• 首回りが突っ張っている感じがある

• 運動するとすねの痛みが増す
• 膝のお皿の下辺りの腫れや痛み
• 部活動などスポーツ中に痛む
• ジャンプや、ボールを蹴ると痛みが出る

• 膝の痛み
• ランニング、ジャンプで痛みが出る
• 痛みで膝を最大まで曲げられない
• 膝のお皿の下を押すと痛い

• すねの痛み
• 踏ん張ると痛みが出る
• すねの内側を押すと広く痛みがある
• 長時間運動すると痛みが出る
• 運動をやめると痛みは引く

• 肘の痛み
• 手首を反らせる返す、握る動作で痛みが出る
• タイピングや指を動かしても痛みが出る
• 家事、仕事でよく手を使う
• テニスなどラケット競技をしている

• 肩を動かすと痛みが出る
• 腕が上がらない
• 手を後ろに回せない
• 寝ている時に肩に痛みがある

• イライラする。情緒が不安定になる。
• 胸やお腹が張る。
• 体重が増えた。
• 頭痛や腹痛がある。

✔　久々に運動したら痛めた

✔　強く踏み込んだ時に痛めた

✔　叩かれたような感じがし、痛みが出た

✔　ブチっと切れるような音が聞こえた

• 手首を動かすと痛みがある
• 小指側の手首を押すと痛みがある
• 手首を捻ると痛みが出る
• 転んで手を衝いてから痛みが引かない

• 足や足首が腫れている
• 靴がきつく感じたり、靴下の締め付けが気になる
• 足が重く感じたり、不快感を感じることがある
• 皮膚が光沢を帯びたり、ピンク色になったり、冷たくなったりすることがある

• 布団に入ってもなかなか眠れず、1時間以上目を閉じている
• 眠りについても、夜中に何度も目が覚めてしまう
• 朝早く目が覚めてしまい、二度寝ができない
• 十分寝たはずなのに、起きた瞬間から体が重く疲れている
• 寝不足が続き、頭痛・肩こり・腰痛が悪化している
• 日中に強い眠気や集中力の低下を感じる
• イライラしやすくなり、気分が落ち込みやすい
• 病院で睡眠薬を処方されたが、できれば薬に頼りたくない
• 自律神経の乱れを指摘されたことがある