篠崎で四十肩・五十肩治療をするなら｜篠崎あさひろ鍼灸整骨院

四十肩・五十肩の特徴

医学的には**「肩関節周囲炎（かたかんせつしゅういえん）」**と呼ばれる状態です。

その名の通り、

肩関節そのものだけでなく、

肩関節の周囲にある筋肉・腱・靭帯・関節包などに炎症や機能低下が起こる症状を指します。

４０代〜５０代に発症しやすいことから

「四十肩」「五十肩」と呼ばれていますが、

実際には３０代後半から６０代以降まで、

幅広い年代で見られる症状です。

四十肩・五十肩の大きな特徴は、

はっきりとした原因となるケガや外傷がないことが多い点です。

転んだわけでも

強くぶつけたわけでもないのに、

・いつの間にか肩が痛くなっていた

・気づいたら腕が上がらなくなっていた

・特定の動作だけが極端につらい

このように、

**「気づいたら始まっていた」**というケースが非常に多く見られます。

そのため、

「そのうち自然に治るだろう」

と様子を見てしまい、

結果的に症状を長引かせてしまう方も少なくありません。

肩関節は、

人間の体の中でも特に可動域が広い関節です。

腕を前に上げる

横に広げる

後ろに回す

ひねる

といった複雑な動きを可能にする一方で、

構造的にはとても不安定な関節でもあります。

その不安定さを補っているのが、

周囲の筋肉や靭帯、関節包といった組織です。

四十肩・五十肩では、

これらの組織に

・炎症

・癒着

・柔軟性の低下

が起こり、

痛みと動かしにくさが同時に現れるようになります。

四十肩・五十肩は、

症状の進行によって大きく３つの時期に分けられます。

炎症期（急性期）

この時期は、

肩関節周囲で炎症が強く起きている状態です。

・安静にしていてもズキズキ痛む

・夜間に痛みが強くなる

・少し動かすだけでも強い痛みが出る

といった症状が特徴です。

この段階で無理に動かしたり、

自己判断で強いストレッチを行うと、

炎症が悪化する恐れがあります。

拘縮期（慢性期）

炎症が少し落ち着いてくると、

次に現れるのが拘縮期です。

痛みはやや落ち着いたものの、

・腕が上がらない

・背中に手が回らない

・可動域が明らかに狭くなる

といった動きの制限が目立つようになります。

この時期は、

関節包や筋肉が硬くなり、

肩関節が「固まった」ような状態になっています。

日常生活での不便さを

最も強く感じやすい時期でもあります。

回復期

適切な治療やケアが行われると、

徐々に肩の動きが戻り、

痛みも軽減していきます。

ただし、

何もせずに自然回復を待った場合、

回復までに１年以上かかるケースも珍しくありません。

また、

動かさない期間が長かった場合、

完全に元の可動域まで戻らないこともあります。

ここで重要なのは、

四十肩・五十肩は

「年齢のせいだから仕方がない症状」ではない

という点です。

確かに加齢は一因ですが、

実際の臨床現場では、

・姿勢の乱れ

・体の使い方のクセ

・背骨や骨盤の歪み

といった生活習慣や体のバランスの崩れが

深く関係しているケースが非常に多く見られます。

つまり、

肩だけに問題があるのではなく、

全身のバランスの結果として肩に負担が集中している

という考え方が重要になります。

次のセクションでは、

なぜ四十肩・五十肩が起こるのかについて、

✔ 肩そのものの問題

✔ 姿勢・生活習慣

✔ 背骨・骨盤との関係

という視点から、

さらに踏み込んで詳しく解説していきます。

四十肩・五十肩の原因は、

「これが原因です」と一つに断定できるものではありません。

多くの場合、

いくつもの要因が長年にわたって積み重なり、あるタイミングで症状として表面化します。

ここでは、

柔道整復師として実際の臨床現場で多く見られる

代表的な原因を順に解説していきます。

加齢による筋肉・腱・関節包の変化

年齢を重ねると、

筋肉や腱、靭帯といった組織は

少しずつ弾力性を失っていきます。

特に肩関節は、

日常生活でも使用頻度が高く、

知らないうちに小さな負担が蓄積しやすい部位です。

加齢により

・血流が低下する

・修復力が落ちる

・柔軟性が低下する

といった変化が起こると、

これまで問題なくできていた動作でも

炎症が起こりやすくなります。

ただし、

同じ年齢でも

四十肩・五十肩になる人とならない人がいることから、

加齢だけが原因ではないことがわかります。

肩関節の使い方のクセ・生活習慣

現代人に非常に多いのが、

肩を「動かさなさすぎる」生活習慣です。

デスクワーク

スマートフォン操作

車の運転

テレビやパソコンを見る時間

これらの時間が長くなるほど、

肩関節は

前方で固定された姿勢が続きます。

その結果、

・肩甲骨が動かなくなる

・胸の筋肉が縮こまる

・肩の後ろ側の筋肉が引き伸ばされる

といったアンバランスが生じます。

逆に、

重い物を持つ仕事や

同じ腕ばかり使う作業、

急に運動を始めた場合などは、

肩を使いすぎることが

炎症の引き金になるケースもあります。

「動かさなさすぎ」

「使いすぎ」

この両極端な状態が、

四十肩・五十肩を引き起こしやすくします。

肩甲骨の動きの低下

肩関節の動きは、

実は肩そのものだけでなく、

肩甲骨の動きと連動しています。

腕を上げるとき、

肩関節だけでなく

肩甲骨も一緒に動くことで、

スムーズな動作が可能になります。

しかし、

姿勢が悪い状態が続くと、

肩甲骨が背中に貼りついたように動かなくなります。

この状態で無理に腕を動かすと、

肩関節に過剰な負担がかかり、

炎症や痛みにつながってしまいます。

背骨・骨盤の歪みが引き起こす連鎖的な負担

ここが、

四十肩・五十肩を理解するうえで

最も重要で、かつ見落とされやすいポイントです。

背骨と骨盤は、

体全体の土台となる部分です。

骨盤が前後に傾いていたり、

左右どちらかにズレていたりすると、

背骨のカーブも崩れます。

背骨のバランスが崩れると、

頭や腕の重さを支えるために、

肩周囲の筋肉が常に緊張した状態になります。

この状態が続くと、

肩関節は

「正しい位置」からズレたまま使われることになり、

少しの動作でも負担が集中しやすくなります。

つまり、

四十肩・五十肩は

肩だけの問題ではなく、背骨・骨盤の歪みの“結果”として起こる症状

であるケースが非常に多いのです。

姿勢の崩れ（猫背・巻き肩・反り腰）

姿勢の崩れも、

四十肩・五十肩の大きな原因の一つです。

特に多いのが、

・猫背

・巻き肩

・反り腰

といった姿勢です。

これらの姿勢では、

肩が常に前に引き出され、

肩関節の可動域が制限されます。

その状態で

腕を上げる

物を取る

後ろに手を回す

といった動作を繰り返すことで、

肩関節周囲に炎症が起こりやすくなります。

四十肩・五十肩は、

突然起こったように感じても、実は体の中で長い準備期間がある症状です。

その準備期間とは、

・姿勢の乱れ

・体の使い方のクセ

・背骨や骨盤の歪み

が少しずつ積み重なっていく時間です。

だからこそ、

肩だけを見て対処するのではなく、

全身のバランスを整えることが根本改善への近道になります。

次のセクションでは、

四十肩・五十肩を放置した場合に起こり得るリスクについて、

実際に多いケースを交えながら詳しく解説していきます。

四十肩・五十肩は、

「時間が経てば自然に治るもの」

「年齢的なものだから仕方がない」

そう思われがちな症状です。

確かに、

何もしなくても痛みが軽減していくケースがあるのも事実です。

しかし、

放置したことで症状が長期化・悪化してしまった方を、私たちは数多く見てきました。

ここでは、

四十肩・五十肩を放置した場合に起こりやすい

代表的なリスクについて詳しく解説します。

痛みが慢性化し、日常生活に支障が出る

四十肩・五十肩の初期は、

「動かしたときだけ痛い」

「特定の動作がつらい」

といった軽い症状から始まることが多いです。

しかし、

適切なケアを行わずに放置すると、

炎症が長引き、

痛みが慢性化してしまいます。

・安静にしていても違和感がある

・少し動かすだけで痛みが出る

・肩が常に重だるい

といった状態が続くと、

仕事や家事の効率が下がり、

精神的なストレスも大きくなっていきます。

「肩のことが常に頭から離れない」

という状態は、

生活の質を大きく低下させてしまいます。

肩関節が固まる「拘縮（凍結肩）」のリスク

痛みを避けるために

肩を動かさない状態が続くと、

肩関節周囲の組織が硬くなり、

関節が固まったような状態になります。

これが、

いわゆる「凍結肩」と呼ばれる状態です。

凍結肩になると、

・腕を真上まで上げられない

・背中に手が回らない

・服の着脱が困難になる

など、

日常生活に大きな制限がかかります。

この段階まで進行すると、

回復までに

半年〜１年以上かかることも珍しくありません。

肩以外の部位に痛みが広がる

肩の痛みをかばう動作が続くと、

体は無意識のうちに

別の部位で負担を補おうとします。

その結果、

・首の痛み

・首こり、頭痛

・背中の張り

・腰痛

といった二次的な症状が現れることがあります。

特に、

背骨や骨盤の歪みがある状態で肩をかばい続けると、

体全体のバランスがさらに崩れ、

不調が連鎖的に広がっていきます。

「肩が治らないだけでなく、

体のあちこちがつらくなってきた」

このような状態になる前に、

早めの対処が重要です。

回復しても可動域が元に戻らないことがある

四十肩・五十肩は、

痛みが落ち着いてきたからといって

完全に元通りに治ったとは限りません。

放置期間が長かった場合、

・腕の上がりが悪いまま

・左右で可動域に差が残る

・特定の動作だけ違和感が残る

といった後遺症のような状態が残ることもあります。

「痛みはないけれど、

昔のようにスムーズに動かない」

この状態は、

日常生活や趣味、スポーツに

じわじわと影響を与えます。

「そのうち治る」は、最も注意が必要なサイン

四十肩・五十肩は、

確かに自然経過で回復するケースもあります。

しかしそれは、

正しい体の使い方ができている場合や

症状が軽度であった場合に限られることが多いです。

背骨・骨盤の歪みや

姿勢の乱れが残ったままでは、

肩に負担がかかり続け、

改善までに非常に時間がかかってしまいます。

「様子を見る」という選択が、

結果的に

回復までの期間を延ばしてしまう

ことも少なくありません。

四十肩・五十肩の改善には、

痛みのある肩だけを見る治療では不十分です。

当院では、

「なぜ肩に負担が集中してしまったのか」

という原因の背景に着目し、

背骨・骨盤を含めた全身評価を行ったうえで施術を進めていきます。

四十肩・五十肩の治療で最も大切な考え方

四十肩・五十肩の治療で重要なのは、

症状の時期に合わせたアプローチです。

炎症が強い時期に

無理に動かしたり、

強いストレッチを行ったりすると、

かえって症状を悪化させてしまうことがあります。

一方で、

動かさなさすぎる状態が続くと、

関節が固まり、

回復までに時間がかかってしまいます。

そのため、

✔ 今がどの時期なのか

✔ 動かしてよい範囲はどこまでか

✔ どの部位にアプローチすべきか

を正確に見極めることが重要になります。

当院の四十肩・五十肩に対する施術方針

当院では、

四十肩・五十肩を

「肩の問題」ではなく「全身バランスの崩れから起こる症状」

として捉えています。

そのため、以下の流れで施術を行います。

① 背骨・骨盤の状態を詳しく評価

まず最初に行うのが、

背骨と骨盤のチェックです。

・骨盤の傾き

・左右差

・背骨のカーブ

・体重のかかり方

を確認し、

体の土台がどのような状態になっているかを把握します。

背骨や骨盤が歪んだ状態では、

肩関節が正しい位置で動かず、

負担が集中しやすくなります。

② 背骨・骨盤矯正による土台づくり

評価結果をもとに、

背骨・骨盤のバランスを整える施術を行います。

体の土台が安定することで、

・肩周囲の筋肉の緊張が緩む

・無意識の力みが取れる

・肩関節の動きが出やすくなる

といった変化が現れます。

これは、

肩を直接触らなくても症状が軽くなるケースがある理由でもあります。

③ 肩関節・肩甲骨周囲への段階的アプローチ

背骨・骨盤の調整後、

肩関節や肩甲骨周囲の筋肉に対して

状態に応じた施術を行います。

炎症が強い時期には、

無理な可動域訓練は行わず、

筋肉の緊張を和らげることを優先します。

拘縮が進んでいる場合には、

可動域を少しずつ取り戻すための

安全な手技を段階的に行います。

「痛みを我慢させる施術は行わない」

これが当院の基本方針です。

④ 日常生活の動作指導・姿勢指導

施術と同じくらい重要なのが、

日常生活での体の使い方です。

・座り方

・立ち方

・物の持ち方

・寝る姿勢

これらを見直すだけでも、

肩への負担は大きく減ります。

特に、

猫背や巻き肩を助長する姿勢は、

四十肩・五十肩を長引かせる大きな要因になります。

自宅でできるセルフケアの考え方

セルフケアで大切なのは、

「とにかく動かせば良い」

「痛くても我慢して伸ばす」

といった考え方をしないことです。

症状の時期によって、

やって良いこと・控えるべきことは大きく異なります。

炎症が強い時期のセルフケア

・無理なストレッチは行わない

・長時間同じ姿勢を続けない

・肩を冷やしすぎない

この時期は、

「休ませる勇気」も重要です。

動かせる範囲が増えてきた時期のセルフケア

・肩甲骨を意識した軽い体操

・呼吸を止めないゆっくりした動き

・痛みの出ない範囲での運動

「少し物足りない」くらいがちょうど良い

という意識が、回復を早めます。

セルフケアだけで改善しない理由

セルフケアはとても大切ですが、

それだけで改善しきれないケースも多くあります。

その理由は、

背骨や骨盤の歪みは

自分では気づきにくく、修正が難しい部分だからです。

体の土台が崩れたままでは、

いくら肩を動かしても

負担がかかり続けてしまいます。

四十肩・五十肩は、

正しい評価・正しい順番・正しい刺激を行うことで、

回復を早めることが可能な症状です。

「どこに行っても良くならなかった」

「このまま肩が動かなくなるのではと不安」

そう感じている方こそ、

一度、体全体を見直す視点で

施術を受けてみてください。