肩こりの症状お任せください！

デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、「肩こり」に悩んでいる方が非常に多くなっています。特に２０〜５０代の働き世代では、慢性的な肩こりを抱えている方が多く、日常生活や仕事のパフォーマンスにも大きな影響を与えます。

江戸川区篠崎周辺でも、「肩こりがつらくて仕事に集中できない」「マッサージを受けてもすぐ戻ってしまう」といったお悩みで整骨院や鍼灸院を探される方が増えています。

肩こりは単なる疲れではなく、姿勢や筋肉、神経、自律神経など様々な要因が関係していることが多く、適切なケアを行わないと慢性化してしまうこともあります。

本記事では、肩こりの原因やセルフケア、整骨院での治療方法について、柔道整復師・鍼灸師の視点から詳しく解説していきます。

①このような症状でお悩みではありませんか？

肩こりといっても、その症状の出方は人によって様々です。次のような症状がある場合は、肩こりが進行している可能性があります。

・首から肩にかけて常に重だるい

・デスクワークをすると肩が張ってくる

・肩甲骨の内側が痛い

・首を動かすと痛みが出る

・肩こりと一緒に頭痛が起こる

・目の疲れや吐き気を感じる

・マッサージを受けてもすぐに戻る

・肩が上がりにくい

肩こりは、軽い症状のうちは「疲れ」として見過ごされがちですが、慢性化すると筋肉の緊張が強くなり、血流が悪化して痛みが強くなります。

さらに悪化すると、緊張型頭痛・腕のしびれ・自律神経の乱れなどにつながる場合もあります。

江戸川区篠崎でも、肩こりから頭痛やめまいが出てしまい、整骨院や鍼灸院に相談される方が少なくありません。

②肩こりの原因

肩こりの原因は一つではなく、複数の要素が関係していることが多いです。

主な原因としては以下のようなものがあります。

姿勢の乱れ

現代人の肩こりの最大の原因は「姿勢」です。

デスクワークやスマートフォンの使用によって、頭が前に出る姿勢（ストレートネック）になりやすくなります。

人間の頭は約４〜６kgほどありますが、前に傾くほど首や肩の筋肉への負担が増えます。

その結果、

・僧帽筋

・肩甲挙筋

・菱形筋

などの筋肉が常に緊張した状態となり、肩こりが起こります。

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血流の悪化

筋肉が緊張すると血流が悪くなります。

血流が悪くなると

・酸素不足

・疲労物質の蓄積

が起こり、痛みや重だるさを感じるようになります。

骨盤の歪み

意外に思われるかもしれませんが、肩こりには骨盤の歪みも関係しています。

骨盤が歪むと背骨のバランスが崩れ、首や肩に負担がかかります。

そのため、当院では肩だけでなく、骨盤矯正を行うことで肩こりの改善を目指すケースが多くあります。

自律神経の乱れ

ストレスや睡眠不足によって自律神経が乱れると、筋肉の緊張が続き肩こりが起こりやすくなります。

このような場合には、鍼灸による自律神経調整が有効なこともあります。

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③肩こりを放置するとどうなる？

肩こりを放置すると、症状が悪化する可能性があります。

代表的な例としては次のようなものがあります。

緊張型頭痛

肩や首の筋肉が緊張すると、頭痛が起こることがあります。

これは「緊張型頭痛」と呼ばれ、肩こりとセットで起こることが多い症状です。

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腕のしびれ

肩や首の筋肉が硬くなることで神経を圧迫し、腕や手にしびれが出ることがあります。

四十肩・五十肩

肩の可動域が徐々に狭くなり、腕が上がらなくなることがあります。

慢性的な肩こりを放置すると、肩関節周囲炎につながる場合もあります。

そのため、早めにケアを行うことが大切です。

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④肩こりのセルフケア

肩こりの改善には日常生活でのセルフケアも重要です。

姿勢を意識する

デスクワークでは次の姿勢を意識しましょう。

・背筋を伸ばす

・画面を目の高さに合わせる

・肩の力を抜く

ストレッチ

肩甲骨を動かすストレッチは肩こり改善に効果的です。

例えば

・肩回し

・肩甲骨寄せ運動

などを１時間に１回行うと血流が改善します。

温める

肩こりは温めることで血流が改善します。

入浴や蒸しタオルなどを利用するのがおすすめです。

⑤整骨院での治療方法

セルフケアで改善しない肩こりは、整骨院での施術が効果的な場合があります。

江戸川区篠崎の鍼灸整骨院では、次のような施術を組み合わせて行うことが多いです。

筋膜リリース

筋肉の緊張をほぐし、血流を改善します。

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鍼灸治療

鍼灸は筋肉の深部まで刺激することができるため、慢性的な肩こりに効果的です。

また、自律神経のバランスを整える効果も期待できます。

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骨盤矯正

骨盤や背骨の歪みを整えることで、姿勢を改善し肩こりの根本原因にアプローチします。

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整形外科と整骨院の違い

肩こりの治療では、整形外科と整骨院のどちらに行けばよいか迷う方も多いと思います。

整形外科では

・レントゲン検査

・薬の処方

などの医療的な対応が中心になります。

一方、整骨院では

・手技療法

・骨盤矯正

・鍼灸治療

などを行い、筋肉や姿勢の問題にアプローチします。

症状の原因によって使い分けることが大切です。

⑥当院の治療の特徴

篠崎あさひろ鍼灸整骨院では、肩こりの原因を丁寧に分析し、症状の根本改善を目指した施術を行っています。

当院の特徴は次の３つです。

①姿勢分析による原因の特定

②骨盤矯正による姿勢改善

③鍼灸による筋肉と自律神経の調整

その場しのぎではなく、再発しにくい身体づくりをサポートしています。

⑦まとめ

肩こりは多くの方が悩んでいる症状ですが、原因を正しく理解し適切なケアを行うことで改善が期待できます。

特に現代では

・デスクワーク

・スマートフォン

・運動不足

などによって肩こりが慢性化しやすくなっています。

セルフケアで改善しない肩こりは、整骨院での施術によって改善する可能性があります。

江戸川区篠崎で肩こりにお悩みの方は、鍼灸や骨盤矯正を行う整骨院でのケアもぜひ検討してみてください。